czy moge

2013-07-22 poniedziałek odpoczynek/regeneracja waga - 89,9kg waga tłuszczu ?!?!? odpoczynku (tak go nazwijmy) ciąg dalszy cały czas czuję strasznie mocne zmęczenie w nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, [...]

2013-08-30 piątek - DNT Cykl - 8 / dzień - 38 Waga - 84,2kg Waga tłuszczu - 8,7kg znów miałem w nocy płytkawy sen, pobolewa mnie delikatnie gardło, nie wiem czy jakieś lekkie przeziębienie mnie nie trzyma nogi dalej napierniczają strasznie mocno - mogę śmiało powiedzieć że środowy trening nóg był jednym z najcięższych w ostatnich miesiącach mojej [...]

Puma zasypał mnie ciekawymi informacjami... I teraz dylemat - skorzystać z jego experymenty, cyklliczności Michaila czy swoją drogą kroczyć... Bralbym w ciemno Michaila. To czlowiek ktory tym zyje, z tego zyje i tym oddycha. Pozatym daje ci pelny support do kazdego treningu. Ja moge pilotowac 2-3 osoby naraz, bo robie to z doskoku, to nie moj [...]

aktulanie nie jest zbyt ciekawie, cel ksztaltowanie sylwetki w koncu tyle ze z wykluczeniem kilku cwiczen ktorych nie moge wykonac, jak przysiad czy mc, ciezkie wioslo, wiec co tutaj sledzic? diete trzymam powoli do przodu idzie, dziennik mam zalozony na kompie jak zawsze jakos musze sprawdzac czy sa efekty czy nie

„ Poza planem mam pytanie, czy jeśli nie uda mi się zrealizować całego planu to czy następnego dnia mogę go dokończyć? Np nie zdążę zrobić barków, a zrobię je następnego dnia w dzień regeneracji i potem nazajutrz w dniu treningowym je odpuścić żeby się one z kolei regenerowały tak żeby zachować jeden dzień regeneracji na partię? „ Jeden dzień [...]

ok:) to w koncu jak to CP ? drugą dawke po treningu czy przed? a co lepiej dokupic na dokonczenie cyklu? mala puche CP czy moze CM3 ? co o tym myslicie? a ostrowi chyba nie moge od razu po treningu, bo bialko sie powinno pozniej troche jesc no nie? moge np. zjesc ryz po treningu, a potem za pol h bialko czy jak to jesc? a ostrowie jesc raz [...]

[...] stanach podświadomości wywołanych dużymi oczekiwaniami i tym co wcześniej dany ludek "pokazywał". Zresztą przykładów z życia jest mnóstwo - Kaszpirowski, czy wszelkiego rodzaju maści bioenergoterpeuci lub teleewangeliści czy uzdrowiciele sceniczni - ich "klienci" coś czują właśnie dlatego, że się poddają sugestii / [...]

liczy sie efekt? no efekt wlasnie jest marny a co do cykli prosow to wlasnie trzeba ten temat walkowac, bo wy wciaz nalezycie do kultu klamstw o kulturystyce, karmia was reklamami muscletecha i wywiadami na temat genow i o tym jakie ciezkie jest zycie kulturysty jak slysze teksty kulturystow "steroids are only the finishing touch" nie moge [...]

Kebula- samo mięso działa na mnie idealnie xD brzuch wręcz zassany. Ale z błonnikiem coś musi być na rzeczy bo jak jem syf (który nei ma przecież błonnika to jest OK) a jak jem omlety z płatkami gryczanymi czy owsianymi i jabłkiem to istny armagedon! Do dietetyka klinicznego pewnie się wybiorę ale jak widziałam ceny za konsultacje w Warszawie to [...]

Dobra dziewczyny! Dziękuję za taki odzew. Suple w takim razie out totalny. Eveline tak chodziło mi o to ćwiczenie, którego dałaś zdjęcie. Co do treningu tego z MC. Podciąganie na maszynie doradził mi trener na siłowni który jak zobaczył jak robię przyciąganie siedząc takie na maszynie że nogi proste i ciągniesz rękami powiedział, że mam bardzo [...]

[...] nie widać wzdęcia. Co do badań to co za badania na nietolerancję robiłyście? Teoria z ćwiczeniem mięśni brzucha żeby trzymały jelita... no dość przesadzona. Owszem ćwiczymy brzuch, ale ćwiczymy go głównie trzymają postawę i spięcie podczas wszystkich innych ćwiczeń. Dobrze wykonane przysiady, martwe ciągi, wyciskania, podciągania itp. [...]

Czy w dnt moge zmniejszyc wegle?

Ja teraz tylko moge do Karola i chodze na 10.15. Ale podobno w przyszla sobote go nie ma i bedzie zastepstwo. Nie wiem tylko czy mnie wpuszca:))

(...) Ciekawe czy oprocz moderatorow to ktos tu czyta te moje wypociny. (...) Ja właśnie przejrzałam chyba cały Twój dziennik ;-) Gratuluję zaparcia i efektów, na ostatnich fotkach bardzo ładnie sportowo się prezentujesz :-)) Dzieki Nolose, tez po cichu cie czytam, fajnie ze wpadlas. A trafiłam tu w poszukiwaniu nowego treningu i też w związku z [...]

[...] trochę mnie wkurzylo. Mówię tu otwartym tekstem, bo znacie mnie już i wiecie, że ja jestem prosta kobieta. Mówię co myślę. Można się nie zgadzać. Ale to, że każda dziewczyna nawet nie ćwicząc może 100kg w mc bez problemu podnieść, to jprd Jeśli usłyszy to właśnie taki swierzak, to ten tekst odniesie zupełnie przeciwny efekt. Uciekną. Może [...]

[...] rozne takie i zal ile od pracy sie mieszka. Mierna posada u prywaciasha to czeste nadgodziny 12h dziennie bywa i to czesto.. Praca we wlasnej firmie? prawie nigdy sie nie konczy. Robienie duzych pieniedzy= prawie zawsze j.w. Do tego posprzatac w chacie sobie, zrobic obiad 20-1h robienia srednio zal co sie lubi, obejrzec wiadomosci w tv Szybko [...]

[...] Obli. ------ IMO ładnie również - skoro jestem w stanie zauważać zmiany, widząc się codziennie to musi być dobrze, tylko spadki w liczbach nie są takie jakbym chciała (czyt. "porównując do Martasi" ), dlatego odpuszczam im (pomiarom) aż do końca. I dopiszę obserwacje: w tym tygodniu zauważyłam wysmuklony profil górnego uda-przód a [...]

[...] od kiedy jestes takim znawcą fachu dja ? tak z ciekawości-bez spiny Ra ja? a kiedy tak powiedziałem? kiedy cokolwiek tak stwierdziłem? Albert (Hell) chciałbym zobaczyć jak podnosisz 5 kg na klate na siłowni Czy widzisz tutaj gdzieś stwierdzenie ? Ra nie Albert (Hell) A czy uważasz, że w jakikolwiek sposób podważam tym twój [...]

[...] co bedzie zajmowac coraz wiecej czas, a nie wsmiecha mi sie wstawac godzine przed praca. Zdrugiej strony nie wyobrazam sobie ich robic po pracy. No i mam dylemat. Obliczylam ze skoncze cala serie 22 grudnia :) ciekawe czy dotrwam. Trzymajcie kciuki. Ztiuningowalam sobie troszke diete, pozmienialam B/T/W kusilo mnie zmniejszyc ilosc [...]

[...] Wlasnie ogladam prognoze pogody a oni mi o minusie w nocy i deszczu, wiedza jak popsuc humor. Dzis im sie nie uda hihi dzis trening Co do podciagania nog to bede probowac oczywiscie, tak latwo sie nie poddam. Tym bardziej jesli na dolna czesc brzuchola. Dzieki za info, wiedzialam ze jak wspomne to moge liczyc na was i wasze odczucia i rady. [...]